Шта је Дукан дијета

Вјероватно не постоји особа која није жељела изгубити барем неколико килограма, што је сматрала вишком, не само из естетских разлога, већ и због здравља. Није чудно ни чињеница да се у последње време велики број људи разболи због неправилне исхране.

Показало се да су кардиоваскуларне болести, попут блокаде крвних судова, у порасту. Сви ови проблеми потичу из хране која садржи превише масти.

Ако размишљате да одете на неку од дијета, наш савет је да се прво консултујете са лекаром и, наравно, нутриционистом, како бисте утврдили да оне неће нарушити ваше здравље.


Данас постоји толико много дијета да људи покушавају смршавјети. Једна од њих је и Дукан дијета. Ако сте се питали какав је то тип деце, можемо да објаснимо. Дакле, Дукан дијета је план исхране који се заснива на протеинима.

Дизајнирао га је француски лекар Пјер Дукан, и иако постоји више од 30 година, стекао је популарност након објављивања књиге Дукан 2000. године. Продата је у преко 10 милиона примерака широм света и од тада је преведена на 14 језика и објављена у 32 земље.

Највећа предност ове врсте дијета је у томе што можете јести све, али наравно постепено да не бисте повратили претходно изгубљене килограме, што је проблем са многим другим режимима исхране. Исхрана је подељена у 4 фазе.


Прва или фаза напада ослања се искључиво на протеине. Овде конзумирате само протеине попут меса, рибе и млечних производа са мало масти. Турска, пилетина, риба, говедина, телетина, све врсте рибе су дозвољене.

У погледу трајања није одређено, то може бити један дан или десет дана, у зависности од тога колико килограма морате изгубити. Следећа кључна фаза је комбинација протеина са поврћем. Једног дана поједете један, а други дан други.

Фаза стабилизације има за циљ очување килограма. Увек то можете узимати један дан у недељи када једете само протеине и пијете око 2 литра воде. Управо ће тај дан надокнадити све оне дане када сте се можда играли около са нездравом храном. Будите доследни себи и држите се правила да бисте се што пре ријешили вишка килограма.

Аутор: С.Ш., Фото: имагесолутионс / Схуттерстоцк

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана (Може 2022)