Савети за мршаво тело након порођаја

Ваш анђео је коначно стигао и сада се можете у потпуности обавезати за то. Постоји само један мали проблем, а то су ваши килограми који су сада више него што су били пре. Сретни сте што сте коначно постали мама, али с друге стране, волели бисте да имате тело као и пре. Ево неколико савета како поново имати витку линију.

Не морате имати агресиван програм вежбања да бисте имали линију коју сте имали пре порођаја. Уживајте са својом бебом и растопите све оне килограме које сте стекли током трудноће.

Започните с проналажењем довољно слободног времена за почетак вјежбања. Важно је да имате мало времена за себе, али не да се много осећате према свом детету.


Вежба се показала корисном за здравље свих људи, а такође је и најбољи начин за ослобађање од стреса. Нема бољег осећаја него када се осећате олакшано након вежбања, јер сте се решили свих токсина.

Избегавајте агресивне вежбе убрзо након рођења и почните да лагано шетате летовалиштем. Ово је још један начин да можете бити са својим дететом и бити истовремено активни. Пратите лагане шетње до првог гинеколошког прегледа. Жене које су родиле царским резом мораће да сачекају најмање 12 недеља.

Поред ходања у којем се потроши и до 300 калорија, постоји и пливање које можете започети након 6 седмица и кад је вагинално крварење престало. Ако волите проводити вријеме пливајући, онда су водене активности за вас.


Волите да идете на вежбање и дружите се са другим женама које су на истој мисији као и ви. За вас је то аеробно, али не и 9 месеци након што сте родили. Ово правило не морају да поштују жене које су вежбале пре порођаја и у одличној су форми.

Вежбајте и једите храну која садржи довољно сложених угљених хидрата. Не заборавите на калцијум који се налази у зеленом поврћу, осим у млечним производима. Живите здрав живот и будите срећна мама.

Аутор: С.С., Фото: Дмитрии Схироносов / Схуттерстоцк

Azerin - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #20 (Септембар 2021)