Најчешће грешке које радите на тренингу

Да ли сте један од оних који воле да вежбате и коме не смета да одете у теретану неколико пута недељно да ојачате мишиће и растварате масти? Али да ли знате које су грешке које се најчешће раде на тренингу? Сазнајте које су то грешке и вежбајте тренутно са најбољим могућим резултатима.

Приметили сте да након дужег времена повећана активност резултата још увек не постоји. Шта се заправо догађа? Да ли сте мислили да би то могле бити грешке које радите током тренинга?

Неправилна вежба једна је од грешака коју многи чине. Није довољно ако вам недостаје неколико дана тренинга да бисте то надокнадили интензивном серијом у наредних неколико дана. Овде морате бити редовни да бисте навикли своје тело на специфични темпо живота.


Нереална очекивања доводе до одустајања на самом почетку и лоших резултата. Погрешан приступ вежбању приближиће вам циљ. Имајте на уму да резултати не стижу након две недеље тренинга. Само упорност и регуларност, а резултати ће ускоро стићи.

Један од циљева је раван стомак. Не постоји жена која није ишла на тренинг са намером да очврсне стомак и уклони све оне масне наслаге које су се накупиле током година. Погрешно је мишљење да су само стомаци за стомак довољни. Ако желите равни стомак, пробајте кардио вежбе поред трбуха и пазите на исхрану.

Бучице нису омиљени реквизити када је у питању вежбање. Многе жене их избегавају јер осећају да ће мишићи и изгледати попут мушкарца. То није тачно јер жена има мање тестостерона у себи, па неколико вежби са бучицама не може наштетити. Важно је имати уравнотежен тренинг и укључити неколико различитих вежби.

Не морате ићи у теретану да бисте вежбали. Вежбе можете да радите и код куће, посебно ако имате неки од уређаја и простирку на којој можете да радите вежбе попут трбушњака, пусх уп-ова и многих других вежби.

Аутор: С.Ш., Фото: Ангела Хавкеи / Схуттерстоцк

New and Reinvented Amazing Selling Machine 11: 2019 - 2020 Top Amazon Business Course (Јун 2021)