Храна са којом губимо тежину

Губитак килограма није једноставан и лак посао, чак и ако је то само неколико килограма. Дијетална храна у нама буди чежњу за фином храном која није укључена у исхрану, а тада најчешће дијета престане и све падне у воду. Неке намирнице могу сигурно помоћи да изгубите килограме.

Најновија истраживања показују да је чоколада одличан савезник у губитку килограма. Разлог је тај што нам мала доза помаже да испунимо потребе за слатким и помаже нам да будемо доследни. Најбоља чоколада је са високим процентом какаа.

Јабуке такође пуно помажу у мршављењу. Укусни су, здрави и утажују глад. Пуни су воде и садрже влакна која се споро пробављају и задржавају осећај ситости. Једна јабука пре лаког оброка остаће вам пуни и задовољни.


Зачињена храна нас тера да једемо спорије и жвачемо више. Такође убрзава метаболизам, тако да ако већ нисте, време је за ручак или вечеру. Ђумбир заобилазе многи због свог оштрог укуса, међутим ако га додате оброцима уместо, на пример зачинима који садрже разне конзервансе, поред тога што ћете јести здравије, помоћи ћете телу да лакше пробави унесену храну.

Појачивач метаболизма је ананас. На располагању су бројни препарати од ананаса који вам могу помоћи да смршате. Стручњаци су се сложили да је најбоље јести га свеж или пити као природни сок.

Чија семенке су препуне омега 3 киселина. Убрзавају апсорпцију и разградњу масти. То су семенке богате омега-3 масним киселинама и антиоксидансима. Цхиа семенке су без глутена и имају више дијеталних влакана него интегралних житарица. Дају осећај ситости и имају низак гликемијски индекс. Сјеменке уваљајте у доручак или их помешајте са јогуртом.

Аутор: Д.К., Фото: Хатанга / Схуттерстоцк

사람마다 살찌는 음식이 달라서 다이어트 방법도 다릅니다 (Септембар 2021)