Најбоља дијета без глади

Одлука о промени својих прехрамбених навика никада није била лака, поготово ако је то велика промена у вашем животном стилу. Губитак килограма је процес који може или не мора бити компликован и све зависи од тога како ви као појединац одлучите да свему приступите.

Губитак килограма или губитак килограма обично укључује процес губитка килограма, укључујући велика одрицања, попут глади, због чега је свака особа која је подвргнута овом процесу на крају раздражљива и нервозна. То уопште није чудно, јер представља одређену врсту шока за тело.

Постоје различите дијете, од којих су неке опасне по организам и могу негативно утицати на здравље људи. Зато је важно консултовати се са лекаром који ће вам дати најбољу процену у складу са вашим здрављем, шта треба учинити.


Да бисте изабрали најбоље што можете, одлучите се за дијету која пости. Да бисте успјели у томе, важно је да пазите шта једете и колико једете. Најбоља дијета је она где једете нормално и у правим количинама.

Прво што морате да постигнете за губитак килограма без гладовања јесте да избаците храну која садржи угљене хидрате попут кромпира, белог хлеба или пиринча. Све ове производе можете заменити интегралним. Поред угљених хидрата које треба да почнете да смањујете, не заборавите пржено и немасно месо од кога ћете само изгубити килограме.

Да бисте увек били расположени, чак и ако сте на дијети, нећете погрешити ако своју исхрану обогатите храном као што су лосос, бадеми и боровнице. Јаја су најкориснија у исхрани на пост, јер у себи имају пуно протеина, од којих ћете сатима осећати ситост, најбоља су за доручак, а можете их припремити на више начина.


Бадеми су још једна намирница која помаже код губитка килограма, али треба их бити умјерена, јер су то још увијек ораси који садрже велику количину калорија. Поврће које ће вам опскрбити енергијом су зелена салата, блитва, кељ, мрква, грашак, целер и цвјетача.

Воће је од велике важности као и поврће, па обогатите своју исхрану наранчама, јабукама, бананама и кивијем. Иако је важно укључити све ове намирнице у своју исхрану, не треба заборавити на дневне активности, било да се ради о вежбању или само шетњи селом. Само на тај начин успећете да смршавате без глади.

Аутор: С.Ш., Фото: Пикелблисс / Схуттерстоцк

배고프지 않는 다이어트의 원리 (Септембар 2021)