Танке ноге уз мало напора

Могуће су витке ноге, а потребно је мало труда и промена начина живота. Прехрамбене навике морају бити здраве и пуне хране која је пуна витамина, минерала и влакана. Ваше тело ће вам бити захвално и осећаћете се боље. Поред здраве хране, можда бисте размислили и о вежбању.

Активни животни стил неопходан је свакој особи ако се жели осећати боље и бити пуна енергије. У последње време, много жена се одлучује за пилатес као вежбање које већ дуже време даје сјајне резултате. Пилатес је вежба коју је развио познати немачки тренер Јосепх Х. Пилатес 1920-их.

Од тада, све је више љубавника, међу којима осим жена има и мушкараца. Савршена комбинација вежби истезања и снаге резултира задовољавајућим исходом, а ово је лепо и вретено тело.


Ако желите да вам ноге буду витке и дивне, онда ћете се сигурно окренути Пилатесу. Вјежбе истезања понекад могу бити напорне, посебно ако сте почетник, али немојте се зауставити јер резултати брзо долазе.

Поред вежби истезања, постоје и напорне вежбе снаге које оптерећују вашу издржљивост. Они су могући проблем на почетку вежбања јер касније постанете прави стручњак. Испробајте неколико корачних вежби. Такође можете да испробате аеробик и вежбе стубе.

Ако немате времена да идете на час аеробика, слободно питајте стручњака који све вјежбе може радити код куће. Обавезно се сваки пут истезите како не бисте повредили мишиће.

Код куће се можете припремити за вежбање уз каишеве и летвице. Усредсредите се више на вежбе за ноге тако што ћете узети ремен за везање око ногу. Повуците ноге као да се одупиру. Истегните ноге и након неколико пута направите паузу. Ако се желите још више опустити, комбинујте јогу и пилатес. Постићи посебно стање свести.

Аутор: С.Ш., Фото: Александр Маркин / Схуттерстоцк

????Как перевести шуруповёрт на питание от сети 220 (Јануар 2022)