Ланено уље за мршављење

Уље добијено из млевених семенки лана се такође користи у процесу мршављења због својих ефикасних својстава. Алфа линоленска киселина која је део ланеног уља поспешује метаболизам сагоревања масти. Сагоревање масти је основни предуслов у процесу мршављења. Омега-3 масне киселине које се налазе у ланеном уљу су здраве масти чији редован унос у организам подстиче топљење масти.

takođe, ланено уље сузбија апетит, и његова редовна потрошња ствара дужи осећај ситости. Смањење апетита и осећај ситости помажу код губитка килограма јер је потреба за повећаним уносом хране смањена.

Уз то, успорава пробавне процесе шта побољшава равнотежу инзулина и шећера у крви. Када тело излучује прекомерно инсулин, у организму се накупља масноћа. Избалансирана равнотежа инзулина и шећера у крви убрзава процес мршављења а такође има позитиван утицај на целокупно стање организма.


Свакодневна конзумација ланеног уља (или семенки лана) убрзава метаболизам и има позитиван утицај на процес сагоревања масти у организму. Најбољи начин за подстицање процеса сагоревања масти је унос здравих есенцијалних масних киселина који су основни хранљиви састојак ланеног уља. Сагоревање масних киселина је основа процеса мршављења, па се препоручује умерен и редован дневни унос ланеног уља.

Како користити ланено уље за мршављење

Ланено уље се може користити на различите начине у исхрани и у процесу мршављења. Хладноћи се може додати у салате и умаке или поред било које врсте смоотхиеја.

Препоручује се у процесу мршављења комбинација лана и јогурта. Ова комбинација се троши за убрзавање метаболизма, олакшавање варења и, на крају, олакшавање процеса губитка килограма.


Такође, добро је комбиновати за мршављење ланено семе са свежим мршавим сиром. Жељена количина сира је помешана са ланеним уљем (на пример 4 кашике непуног сира и 1-2 кашике ланеног уља). Такав оброк је изузетно хранљив, продужава осећај ситости, смањује апетит и подстиче губитак телесне тежине.

Ланено уље се такође може пити. У процесу губитка килограма препоручује једну кашику уља пре или после доручка, зависно од жеља. Онима који не воле укус ланеног семена саветује се да га конзумирају у соку или чају интензивнијег укуса. Иако се уље неће растопити са течношћу, чај или сок побољшаће укус ланеног уља.

Ланено семе чини исто може се конзумирати у облику ланеног брашна и капсула доступан у апотекама или биљним апотекама. Најбоље је да се придржавате упутстава за конзумацију која се налазе на паковању или у консултацији са вашим фармацеутом. Капсуле ланеног уља се конзумирају са обичном водом.


Лековита својства ланеног уља

Лан је једна од најстаријих биљака на свету која се у почетку користила искључиво за производњу тканина, али с временом је лан постао широко коришћен. Богата је есенцијалним масним киселинама, аминокиселинама, влакнима и разним другим хранљивим материјама. Сјеменке лана су такође природни извор минерала попут калцијума, гвожђа, натријума, магнезијума и калијума. Такође садрже витамине Б, Ц и Е. Управо због свог хранљивог састава, ланене семенке се прешавају да би се створило ланено уље, што има низ позитивних утицаја на здравље људи.

У последње време све се више откривају лековити и благотворни ефекти ланеног уља на људско тело. Пре свега, ефикасан је у спољној примени, односно када се наноси на кожу. Користи се за суву и осетљиву кожу, зацељивање ожиљака (не треба примењивати на отвореним ранама), акне, опекотине, упале, екцеми, псоријаза и дерматитис.

Такође, ланено уље широко се користи за унутрашње процесе у телу. Доказано је његово позитивно дејство на ћелије рака, посебно ћелије рака дојке, јајника и простате. Побољшава рад и рад мозга и спречава мождани удар. Смањује срчане проблеме и аритмију срца, а смањује и шансу за срчани удар.

Позитивно делује на атеросклерозу, артритис и смањује бол у зглобовима. Дјелује на хипертрофију простате, смањује симптоме упале бешике и спречава ризик од настанка жучних каменаца. Такође је доказано ефекат ланеног уља на варење, будући да има блага лаксативна својства, док ланене семенке имају јаче дејство од уља.

Савети за складиштење ланеног уља

  1. Пожељно, боца у којој се чува ланено уље није прозирна, јер сунчеве зраке могу негативно утицати на корисна својства уља.
  2. Ланено уље брзо досеже тачку кључања и постаје угљен држите ланено уље у фрижидеру.
  3. Уље се не може прокувати јер када се прераде на високој температури, здраве есенцијалне масне киселине могу постати штетне.
  4. Препоручује се измерен дневни унос ланеног уља јер прекомерна конзумација може довести до повећања телесне тежине.
  5. Ако користите одређене лекове или сте трудни, пре конзумације ланеног уља требате да се посаветујете са лекаром јер конзумирање уља може утицати на одређене групе лекова.

Ланено уље се добија цеђењем зрелих ланених семенки. Богата је омега-6 масним киселинама који се налазе и у другим врстама биљних уља, посебно сунцокретовом, кукурузном и сојином уљу. Али, поред омега-6 масних киселина, ланено уље садржи и омега-3 масне киселине, које се најчешће налазе у нутритивном саставу риба Северног мора.

Са омега-3 масним киселинама, такође садржи алфа-линоленску киселину која се претвара у дуголанчане масне киселине у телу. Ланено семе је посебно корисно јер садржи омега-6 масне киселине и омега-3 масне киселине. Правилан однос ових киселина одржава равнотежу у телу и има благотворан утицај на ваше целокупно здравље.

Аутор: Б.Д., Фото: Пезибеар / Пикабаи

очищение кишечника семенами льна с кефиром в домашних условиях: шокирующий видео отзыв! (Јун 2021)