Како да се ослободите стреса вежбањем

Данас се налазимо у тако напетој ситуацији да стрес и напетост постају нормалан осећај за нас. Мала количина стреса је понекад добра јер одржава активност тела, али дрхтање руку, повећани откуцаји срца нису мало здрави.

Ево неколико брзих и лаких техника опуштања које сви могу вежбати. Вјежба не само да обликује ваше мишиће и топи тежину, већ помаже и при опуштању, ублажава болове у мишићима који редовно прате стрес и одвлачи мисли од проблема.

Редовно вежбање, посебно јога, подиже вам расположење и умирује мисли. Кад будете боље, схватићете да је побољшана ваша способност да се носите са свакодневним проблемима.


Погледајте видео који ће вам помоћи да се опустите и ријешите стреса.

Ако осећате да се напињете, сваки дан одвојите 10 минута времена и практикујте ову технику опуштања. Затегните сваки део тела, а затим свесно опустите сваки део. Скупите ножне прсте, а затим их отпустите. Затегните мишиће задњице и бедара, а затим их опустите. Стисните и пустите руке неколико пута.

Дишите дубоко и полако, задржавајући дах неколико секунди. Затим га отпустите и пустите да се тело опусти док издахнете. Проверите своје држање! Лоше држање док сједите или стојите може узроковати укоченост и бол у мишићима врата, леђа и рамена, а самим тим и напетости.


Стрес и напетост су такође видљиви на вашем лицу када линије на вашем лицу постану напете. Осим што се смејете, што је дефинитивно најбољи лек за напетост, а не само лице, вежба која ће вам помоћи да опустите мишиће лица.

Намрштите вам цело лице на неколико секунди како бисте се нос наборао, бразде обрва и усне и очи затегнули. Тада учините супротно. Отворите очи и уста широм да опустите мишиће грла. Поново затворите уста, саберите усне и савијте их лево и десно.

Насмејте се од уха до уха. Држите очи отворене. Поновите осмех, али овај пут повуците браду да затегнете мишиће врата.

Вежбе су једноставне за извођење, а савет је да их свакодневно вежбате. Можда се не можете тако лако носити са свакодневним стресом, али можете себи дати 10 минута да се опустите јер ваше тело то заслужује.

Аутор: Д.К., Фото: Деан Бертонцељ / Схуттерстоцк

Avvitatore 12V PARKSIDE lidl. PBSA 12 C2. Mandrino separabile. Trapano ricaricabile 28 Nm. 2019. bit (Септембар 2021)