Како и зашто користити јогурт за здравље

Да ли знате да је постојало време када се јогурт сматрао егзотичном храном? Сада је тешко веровати да се у сваком тржном центру могу наћи различите врсте јогурта. Времена су се променила! Међутим, користи јогурта нису.

Јогурт је и данас на листи најздравије хране. Једење једне до две чаше дневно веома је корисно за ваше здравље. Када његове главне компоненте, а то су живе културе (пробиотици), протеини, калцијум и Б витамини, раде заједно, они су одговорни за промену следећих услова:

1. Нетолеранција на лактозу: Мало људи може пробавити млеко, али свакодневна исхрана с јогуртом може им помоћи да добију потребан калцијум. Видите, пробиотици у јогурту већ су пробавили лактозу из млека, тако да они који не подносе лактозу могу уживати у овој храни богатој калцијумом!


2. Алергије: Будући да пробиотици утичу на целокупну површину коже, укључујући и свако подручје које је у контакту са спољним светом, са сигурношћу можемо рећи да оно што поправља пробавни систем такође може да поправи носне пролазе. Студије су показале да деца која једу јогурт и узимају пробиотике у доби од 3 месеца имају веће шансе да избегну алергије, посебно екцем.

3. Рак: Пробиотици у јогурту помажу неутрализирати мутагене који узрокују рак, па конзумирање јогурта помаже у смањењу шанси да оболете од рака дебелог црева и дојке. Пробиотици промовишу раст добрих бактерија у нашем пробавном систему и ограничавају раст лоших бактерија које не дозвољавају да се наша храна правилно пробавља. Такође појачавају раст микрофлоре која подстиче развој рака. Јогурт можда не може да излечи ваш рак ако га већ имате, али смањује ваше шансе да га добијете.

4. Смањење холестерола: Јогурт помаже у смањењу био киселина што заузврат смањује апсорпцију холестерола из гастроинтестиналног тракта. На овај начин помаже вам да контролишете ниво холестерола.


5. Пролив: Будући да пробиотици подстичу имуни систем ограничавајући раст лоших бактерија и подстичући раст добрих бактерија, јогурт такође може помоћи у смањењу симптома дијареје.

6. Инфекције вагиналног и мокраћног тракта: Поново је то могуће захваљујући живим културама / пробиотицима који се налазе у јогурту.
Као што видимо, пробиотици у јогурту заиста побољшавају наше здравље! Они подстичу раст добрих бактерија у нашем пробавном систему и смањују раст лоших бактерија, помажући у смањењу лактозне интолеранције, алергија, рака, пролива, вагиналних инфекција и инфекција мокраћних путева.

Међутим, пробиотици нису једини корисни састојак у јогурту. Запамтите да је такође богата калцијумом и протеинима. Калцијум нам помаже да смањимо наше шансе да добијемо остеопорозу и помаже да ојачамо зубе. Протеин помаже мишићима да ојача. Без мишића нису у стању да функционишу, да обављају свакодневне активности.

Дакле, данас поједите јогурт, али пазите да садржи живе активне културе, са мало или без масти и без шећера. Уживајте у предностима јогурта, јер када пробиотици, калцијум, протеин и Б витамини раде заједно, они заиста побољшавају ваше здравље на више начина. Користите јогурт са мало масти као замену за павлаку; уживајте у доручку уз свеже воће и нешто житарица; додајте га у воћна пића. Како ћете уживати у њему, зависи од вас - могућности су бескрајне.

Брзо и лако припремите јогурт са џемом од боровница. Укусан оброк који ће вам дати енергију било код куће или на послу.

Как очистить кишечник от глистов и паразитов, от шлаков и токсинов семенами льна и тыквы дома? (Јун 2021)