Осећам се уморно и слабо

Једва сте јутрос поново устали из кревета? Јесте ли одморни и спавани, и даље осећате умор? Иако вам се чини да спавате довољно, ваша бесаница је већ прерасла у хронични поремећај, а осећаји исцрпљености, тромости и недостатка енергије трају већ месецима.

Ваше тело вам вероватно шаље аларм, који никако не би требало да игноришете. Прочитајте о уобичајеним узроцима умора и како их спречити или лечити.

Сви већ добро знамо да се препоручује пити до два литра воде дневно. Да ли сте знали да вам недостатак течности изазива главобољу, промене расположења и умор? Ово су нуспојаве које мозак шаље и упозоравају организам на дехидрацију.


Ако не волите чисту воду, помешајте је са исцијеђеним соком од поморанџе или лимуна. Држите бочицу воде или чашу увек при руци и гутљајте, осећате ли жеђ или не.

Погледајте како се борити против умора.

Витамин Б12 је такође одговоран за производњу црвених крвних зрнаца, али и за функцију неурона, односно нервних ћелија, које снабдевају мозак кисеоником.


Да бисте додали овај витамин, у исхрану треба укључити храну животињског порекла, попут јетре, јаја, рибе, меса, бубрега, млечне производе, нарочито сир, обогаћене житарице и пивски квасац.

Већина жена већ зна да недостатак гвожђа или анемија изазива повећани умор и нелагодност, али да ли сте знали да вишак гвожђа има исти ефекат? Да би се ослободио вишка гвожђа, тело користи све витамине и минерале, остављајући врло мало за нормалан рад. Да бисте били сигурни да уносите потребну количину гвожђа у организам, консултујте лекара и узмите крвну слику.

Нећете погријешити што ћете обогатити своју дневну прехрану намирницама које су богате гвожђем, али садрже и довољно витамина Ц да помогне разградњи гвожђа. То су намирнице животињског порекла и поврће попут репе, махунарки и орашастих плодова.


Недовољно кретање доводи до умора, што се претвара у хронични умор. Радни дан доноси пуно стреса због посла од куће. Стрес је негативна енергија коју треба решити. Резултат је исцрпљено и преоптерећено тело и његов споредни ефекат умора.

Ако седнете испред телевизора или рачунара, нећете се ослободити негативне енергије. Активирајте! Шетајте парком, упишите се на курс или вежбу. Свака активност је добродошла.

Аутор: Д.К., Фото: Сергеи Петерман / Схуттерстоцк

Црвена Звезда - невероватно! (Септембар 2021)