Вежбе за памћење

Ми смо увек заборавни, посебно када смо под стресом и имамо пуно брига или проблема. Поред тога, губитак краткотрајне меморије постаје чешћи у средњим годинама. Ако често заборавите где сте нешто оставили или се не можете сетити имена људи, можда бисте требали научити како да побољшате своју меморију. А једноставне промене начина живота могу пуно значити.

Рачунар није упоредив са чудом људског мозга, али још увек постоје неке сличности. Обоје примају, чувају и дају податке и обоје могу имати потешкоћа у тим процесима. И као што можете повећати меморију рачунара, тако можете и повећати свој властити капацитет меморије.

Губитак памћења код старијих људи може бити последица слабог протока крви у мозгу и недостатка менталне стимулације. Али постоје и други узроци слабијег памћења - анемија, неактивна штитњача, депресија и синдром хроничног умора, лоша исхрана или прекомерна конзумација алкохола. У старијих људи Алзхеимер је један од могућих разлога.


Смањите ризик од губитка памћења услед протока крви у слави померајући се пола сата дневно и не пушење. Прехрана утиче на рад мозга, зато покушајте јести здраво. Ово ће бити посебно важно док остариш јер ће ти требати мање калорија и биће мање апсорбирајуће храњивим тварима.

Покушајте да представите информације свом мозгу на начин који му је разумљивији. Неки људи имају боље памћење онога што виде, други онога што чују, други неких других чула. На пример, ако се најбоље сећате онога што сте чули, снимите аудио податке.

Вежбајте меморију


Користите писане подсетнике, као што су спискови и дневници. Прегледајте целу абецеду у мислима док тражите реч.

Редовно освежавајте дугорочну меморију гледајући фотографије и видео снимке, читајући писма и гледајући друга сећања.

Употријебите мнемоничку ријеч или ријеч која се користи да повежете сложени низ информација с нечим што се лако и једноставно памти.


Тренирајте мозак

Користите ове трикове да побољшате своју меморију.

Поновите нове информације више пута. Сетите се свега што се догодило тог дана пре него што сте заспали. Олакшајте памћење имена замишљајући слику с њима.

Не губите интересовање

Пратите развој догађаја у породичној, заједничкој, националној и међународној политици. Држите мозак у форми читајући, бавећи се занимљивим разговорима, решавањем загонетки и других загонетки.

Поставите себи нови интелектуални изазов - на пример, почните да учите нови страни језик. Нађи нове пријатеље и уживај у старима.

Постоји сумња да дуготрајно излагање зрачењу мобитела може оштетити краткорочну меморију. Све док докази нису јасни, размислите о томе да користите мобилни телефон за повремене кратке разговоре и да га не користите у аутомобилу. Мобители могу бити опаснији за млађе од 16 година, па ако их уопште имају, требало би их користити само за врло кратке позиве или текстуалне поруке.

Аутор: С.Г., Фото: Иеко Пхото Студио / Схуттерстоцк

Italijanski mornari za srpsku vojsku (Јули 2021)