Савјети др Оз (емисија Опрах) за боље здравље

Ако сте љубитељ емисије Опрах и популаран гост доктора Оза, тада бисте требали знати који су његови најбољи здравствени савети. Ако сте можда заборавили неке савете, прочитајте их у наставку и обећајте себи да ћете се свакодневно бринути о свом здрављу, јер тако добро радите, а са друге стране ћете послушати савете правог стручњака.

1. Дакле, ако желите да живите мало здравије, било би најбоље да не гладујете или не пропустите доручак.

2. Такође, не користите све оне дијете које су означене као екстремне. Граница мора постојати тако да би требало јести мало мање. Показано је да 100 калорија мање дневно значи губитак од пола килограма месечно.


3. Конзумирајте храну полако и стрпљиво. Важно је да уживате у сваком залогају и да вам се не жури. Обогатите своју исхрану намирницама које садрже витамин Д и омега3 масне киселине, што је неопходно за функцију мозга.

4. Једите здраву храну ако желите квалитетан живот и, пре свега, мањи волумен струка од оне са којом сте започели. Идеалну тежину можете достићи и на здрав начин.

5. Слободно баците вагу, јер тежина није толико битна колико опсег струка. Покушајте да своје слободно време проведете у шетњи. Наставите ходати барем 10 000 корака ако можете.


6. Водите рачуна о свом здрављу. То значи да редовно узимате лекове које је прописао ваш лекар, а поред тога, никада не треба тако често искључивати контроле да бисте били сигурни да је ваше здравље добро.

7. Сматра се да је најбоље избегавати шампон за косу јер садржи превише хемикалија, које опет убрзавају губитак косе. Можете посегнути и за обичном водом.

8. Почните вежбати, усмеравајући се на горњи део тела где морате неколико пута да се подигнете. Увек долазите на посао мало раније. Исто важи и за састанак. Не приуштите си никакав стрес, радије започните свој радни дан у миру.


9. Више пута се показало да је за здрав живот и добар изглед потребно најмање 7 сати сна, док је осам идеално. Будући да већи део вас води стресан живот, увек бисте требали оставити мало више за квалитетан сан.

10. Водите рачуна о хигијени. То је, наравно, намењено за одржавање хигијене зуба, попут употребе четкице за зубе, зубног концета и, наравно, испирања уста. Увек одвојите мало времена за одмор ногу, било да сте вежбали или после посла. Такође не би шкодило понекад приуштити топлу купку са разним сланим мирисима.

Фото: Јуриј Арцурс / Схуттерстоцк

NYSTV - The Book of Enoch and Warning for The Final Generation (Is that us?) - Multi - Language (Децембар 2021)