Основна правила за свако дете

Како смршати? Како брзо смршати? Ово су само нека од питања која се често постављају, а све у жељи да смањимо конфекцијски број и уђемо у фармерке које су носили пре неколико година. Како све више и више људи жели смршавјети, тако и многе различите методе помажу.

Јасно је да постоји много дијета за бирање, јер је главна разлика између дијета на које намирнице се ослањају. Без обзира што свака од њих има карактеристике које је потребно прилагодити, очигледно је да све имају једно заједничко, а то су основна правила без којих је тешко замислити резултате.

Сва дијета су везана основним правилима којих се морате придржавати да бисте били задовољни сликом која је приказана на крају поступка. Која су правила којих се треба придржавати?


Ниједна дијета не може бити ефикасна или не даје резултате које желите осим ако се не одлучите за било коју активност. Вежбање у теретани или групне вежбе попут аеробика, ходања, трчања, вожње бициклом, ролања… Постоје разне активности, а на вама је да одаберете једну од њих. Здраво и ефикасно мршављење није могуће без рекреације.

Колико сна успијете прикупити између 6 и 8 сати? Бројне студије су показале да је важно да свако људско биће спава најмање 6 сати, у супротном глади и повећани унос хране.

Није добро прескочити оброке. Током дана треба држати три главна оброка и два мања оброка да се касније не преједање, углавном у касним ноћним сатима.


Важно је да једете више хране коју сте сами припремили, јер иако готова јела не морају да буду нешто лоше, сигурни сте у оно што сте појели.

Пре него што се одлучите за промену својих прехрамбених навика, морате да знате како је разноврсна исхрана најбољи начин за постизање резултата. Конзумирање исте хране дуже време није добро за здравље организма, јер може да је лиши неких минерала, витамина или протеина.

Иако дијета подразумева строге мере исхране и смањену конзумацију одређене хране, то не значи да ћете гладовати и на тај начин угрозити своје здравље.

Аутор: С.Ш., Фото: Прессмастер / Схуттерстоцк

Вреди ли ићи - руски реп, превод на српски (Септембар 2021)